减肥吃什么代替主食_减肥吃什么主食比较好|全球动态
现如今大家都会选择在网络上汲取相关知识内容，比如减肥吃什么代替主食_减肥吃什么主食比较好，为了更好的解答大家的问题，小编也是翻阅整理了相应内容，下面就一起来看一下吧！
(资料图)
1、米饭■■快速有效的减肥方法 ■■▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。
2、第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
3、 ▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。
4、之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。
5、在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
6、 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
7、 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。
8、其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。
9、鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。
10、另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。
11、切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。
12、如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。
13、16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。
14、这是关键的一周。
15、如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
16、 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。
17、循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。
18、每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。
19、羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。
20、汤、粥之类也不要喝。
21、主食只可以吃米饭。
22、从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。
23、当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。
24、吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。
25、而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。
26、16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
27、 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。
28、建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。
29、晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。
30、适合减肥的运动，我建议快步走。
31、 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。
32、减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
33、 当初的胖丫头现在已经达到了标准。
34、身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。
35、 一共减掉33斤，大约三个月的时间。
36、当然具体的要因人而异。
37、 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
38、 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。
39、碳酸饮料极其长肉。
40、 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。
41、不然胃很容易被撑大食量就也会增加。
42、如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
43、 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
44、 5.减肥期间忌吸烟饮酒。
标签：
相关文章
减肥吃什么代替主食_减肥吃什么主食比较好|全球动态
1、米饭■■快速有效的减肥方法■■▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。2、第一次很认真的开始减肥，坚持了这
当前热点-国家税务总局：“三个始终如一” 壮大鼓励和支持民营经济发展
国家税务总局局长王军在今天（6日）召开的国新办新闻发布会上表示，民营企业连年贡献着超过50%的税收收入，是保障国家财力的中坚力量。对民营
【世界时快讯】三年行动计划！日照提升房地产开发项目品质
记者隋忠伟4月6日，日照市新闻办召开《日照市房地产开发项目品质提升三年行动方案》新闻发布会。记者从会议上获悉，前期，市住房城乡建设局联
热水袋漏水了还能充电么?
如果漏水建议更换新的使用。1、电极式暖手袋直接将袋内液体当作导体通电发热，漏水很可能导致漏电。2、线圈式暖手袋加热时，袋内液体并不带电
立邦气体与其伙伴承诺在比利时开展2.5MW绿色氢项目_今日视点
比利时Zelzate地区的工业气体企业立邦气体、土方专家Terranova和陆上风电和水力发电公司Luminus，宣布将合作在当地建立一个新的绿色氢项目。
4月5日：晚间消息！多家上市公司发布重大减持利空公告_环球精选
股票简称现价(元)涨跌幅(%)散户数量23 04 04公告类型23 04 05一彬科技25 16-3 27582 17减持天马股份42 3016 72减持悦心健康4 2-2 3330 27减持
76万一平米，天价墓地竟然秒杀一线城市房价
据21世纪商业评论4月5日报道，清明时节，“天价”墓地话题重回视野。《21CBR》记者查询上海松鹤园今年3月中旬开售的新
离谱！男子用手电筒吓死1100只鸡获刑，鸡真的这么胆小？ 全球热资讯
这个案件奇葩就奇葩在：该男子的犯罪是用手电筒，将别人家的鸡活活吓死1100只！谷某某虽然脑回路清奇，但还是不敢直接对人图谋不轨的，于是他
速讯：广交会如何“顺畅回”：增网约车临时上客点、开2条临时公交专线
广交会开幕进入倒计时，交通保障工作筹备得如何？近日，记者采访了负责广交会交通保障方面的工作人员，本届广交会通过新增网约车上客点、增加
同比增长52.7%，奇瑞集团3月销售新车12.5万辆
4月6日，买车网Buycar获悉，根据奇瑞集团发布的数据显示，3月集团销售新车12 5万辆，同比增长52 7%，连续10个月单月销量超10万辆。今年一季度，奇瑞
蛇结编法图解最简单慢动作（蛇结编法图解）-速读
1、准备两块，一黄一绿，大拇指上套一根绿色的绳子。2、按住后面的黄绳。黄绳绕在食指上，将绳端拉到前面。3、取下拇指上的绿
多地鼓励环保生态安葬并给予补贴|微资讯
又是一年春草绿，又到慎终追远的清明时节。今年清明节前，成都、重庆、扬州、贵港、长治等地的墓园举行集体生态花葬仪式，多名逝者的骨灰在花
环球关注：小人再让人头疼，也别总是忍耐，这四个招数，让小人对你敬而远之
小人不管在什么公司中，几乎是所有人的公敌，可是大部分人对于小人的欺负，都没有更好的方法应对;尤其是职场老实人，遇到身边有小人时，会让自
文旅部：2023年清明节假期国内旅游出游2376.64万人次 预计国内旅游收入65.20亿元
【文旅部：2023年清明节假期国内旅游出游2376 64万人次预计国内旅游收入65 20亿元】经文化和旅游部数据中心测算，2023年清明节假期(4月5日)，
3月份国内大宗商品市场运行形势良好 供需两旺
中国物流与采购联合会4月5日公布3月份中国大宗商品指数。从供应情况来看，主要大宗商品供应量继续呈现全部上升的局面，并且除成品油外，其余品
东北师范大学研究生院院长_东北师范大学研究生院
1、目前东北师范大学设有教育科学学院、政法学院、商学院、文学院、历史文化学院、外国语学院、音乐学院、美术学院、数学与统计学院、计算机科
2023年黑龙江省甜菜备春耕生产技术指导意见
据气象部门预测，黑龙江省2023年春季气温全省大部分地市高于常年，全省平均气温比常年高0 5～1 0℃，后春有阶段性低温，预计今年春季全省平均
天天快看：航空学报投稿指南_航空学报官网
1、你好，我打开官网看到这个信息尊敬的各位专家和作者你们好，由于航空学报中英文网站和服务器在国庆期间进行了转移，导致目前
四川平武首次拍到“鸟中大熊猫”黑颈鹤过境岷山东侧 聚焦
近日，在四川省绵阳市平武县泗耳藏族乡境内，“国宝级”鸟类黑颈鹤迁徙过程中的身影日前被当地村民拍到。据考证，这是黑颈鹤在过境岷山东侧...
1块5畅享中国电信130G全国通用流量|快讯
中国电信长期嗨卡参加满5元减4元活动，实付只要1 5元就可以获得130G全国通用流量，非常适合爱追剧追综艺的朋友们！中国电信手机卡上网卡星卡包
每日观点：热症的症状和治疗方法_热症
1、中医的热症通常指的是一类凶险的传染病，如西医的伤寒、麻疹、猩红热等。2、其症：脉象细而数，尿色赤黄、浑稠而浊，舌苔苍
欧洲最佳阵容vs世界最佳阵容：萨卡挤掉贝林厄姆？有梅西么？
在中场，维拉蒂是个很有吸引力的选择，但中场竞争太大了。CarlAnka：我很想争取卢克-肖作为英格兰队的人选出现在这里，但津琴科参与中场的能力
